In dieser hektischen Zeit fällt es dem einen oder anderen schwer, sich richtig zu entspannen. Entspannung ist aber äußerst wichtig für uns Menschen. Mal wieder richtig zu entspannen hilft uns, wieder Energie zu tanken. Und vielleicht ist ja schon bekannt, dass für mich als Arzt das Thema Lebensenergie ein zentrales Thema ist. Für Menschen die lernen möchten, wie man sich in kurzer Zeit richtig tief entspannen kann, bietet die Ulmer Autorin, Dozentin und Hypnosetrainerin Anja N. Hirth jetzt einen Präventionskurs zur Erlernung der Progressiven Muskelentspannung nach E. Jacobsen (PMJ) an. Diese hervorragende Technik halte ich für einen idealen Einstieg in die Welt der Entspannungsverfahren.
Mit der Progressiven Muskelentspannung nach E. Jacobsen (PMJ) kann man lernen, sich nahezu in jeder Alltagssituation schnell und tief zu entspannen. Geistige oder nervliche Anstrengungen führen häufig zu einer reflektorischen Muskelanspannung oder sogar -verspannung. Die Folge können Kopfschmerzen und/oder schmerzhafte Bewegungseinschränkungen aufgrund der Verspannung der Nacken- oder Rückenmuskultur sein. Na, da kommt einem doch sofort der all zu oft gehörte Ausspruch “Ich bin total angespannt” in den Sinn, oder? Wenn man die PMJ beherrscht und ein wenig geübt ist, kann man das Gefühl der tiefen Entspannung durch einfache Techniken im gesamten Körper spüren. Das schöne an dieser Technik ist, dass man sie unter fachlicher Anleitung recht einfach erlernen und sofort anwenden kann.
Gerade für Menschen mit fehlendem oder verlorenem Körperbewusstsein bietet sich die PMJ an. Wenn man einmal gezeigt bekommt, welche tiefe Entspannung und Ruhe man durch gezieltes Anspannen und Entspannen der Muskeln des Körpers erreichen kann, bekommt man meist sehr schnell wieder ein Gefühl für den eigenen Körper. Aus eigener Erfahrung wage ich einfach mal, zu behaupten, dass man als “Entspannungstechnik-Neuling” erst dann weiß, was richtige Entspannung ist, wenn man es einmal gezeigt bekommen hat.
Ich halte es deshalb durchaus für sinnvoll, dass man PMJ unter kompetenter fachlicher Anleitung erlernt und freue mich, dass die Ulmer Autorin, Dozentin und Hypnosetrainerin Anja N. Hirt ihr Wissen um die Progressive Muskelentspannung im Rahmen eines Präventionskurses weitergibt. Der Kurs beginnt am 29.07.2008. Frau Hirth ist nicht nur durch ihre Tätigkeit als Hypnosetrainerin und Autorin bekannt, sondern auch durch ihre erfolgreiche Arbeit in der Betreuung von Leistungssportlern.
Wer sich für den Kurs interessiert, erfährt alles weitere auf der Homepage von Anja N. Hirth unter http://www.hypnoidal.de/news.php.
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Dr. med. Marco Ramadani ist niedergelassener Arzt in eigener Privatpraxis für Hypnotherapie und Klinische Hypnose im Neu-Ulmer Stadtteil Pfuhl.
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