Heute schon nett zu Dir gewesen?
Liebe Leserinnen, liebe Leser, liebe Freunde,
das Leben ist bunt und öfter als uns lieb ist, haben wir mit “Großwetterlagen” zu tun, die nicht unbedingt förderlich dafür sind, uns wohl zu fühlen: das Wetter ist furchtbar, der Chef benimmt sich wie immer ziemlich dämlich, die Banker verzocken großmütig die Kohle der kleinen Leute, der VfB wird leider schon wieder nicht Deutscher Meister, … , die Liste ließe sich fast beliebig weiterführen. Und dazu kommt häufig noch, dass wir all zu oft unzufrieden mit uns selbst sind: “Warum hast Du Dich da schon wieder so angestellt?”, “Warum hast Du dem Chef nicht endlich mal die Meinung gesagt?”, “Warum bist Du immer so dämlich, Dir von allen was aufhalsen zu lassen?”, usw., etc., … eben all die Sprüche, die der innere Kritiker so vom Stapel lässt. Manchmal ist der ja wirklich nicht zu stoppen, oder?
Das alles ist Ihnen wahrscheinlich ziemlich fremd 
, aber ich kannte das von mir nur zu gut. Oft habe ich mich in der Vergangenheit in solchen Situationen erlebt: da läuft etwas nicht so, wie man es sich so vorstellt und ruckzuck ist man dabei, sich selbst dafür abzuwerten.
Ich möchte das ja niemandem ausreden, man kann es ja durchaus mal ausprobieren, sich selbst zu beschimpfen, um vielleicht den inneren “Widerständler” auf den Plan zu rufen. Aber allzu oft bewirkt diese harte “Mit-sich-ins-Gericht-gehen” das Gegenteil: man fühlt sich schlecht. Und genau deshalb werbe ich bei den Menschen, die mich in meiner Praxis besuchen, oft für einen liebevollen Umgang mit sich selbst.
Wir wäre es einmal damit, folgendes auszuprobieren?:
- Einmal täglich 8 Minuten einplanen für die Tagesbilanz (am besten in den Kalender eintragen)
- Eieruhr, Wecker oder ähnliches bereithalten
- Zeit auf 3 Minuten einstellen und starten
- Alles das aufschreiben, was man anscheinend falsch gemacht hat oder worüber man sich geärgert hat
- Zeit auf 5 Minuten einstellen und starten
- Alles das aufschreiben, was man gut gemacht hat, wo man nett war, …
Das wirkt in den ersten Tagen etwas seltsam, aber nach kurzer Zeit kann man erkennen, dass man eigentlich so viele gute Dinge tut und es angebracht wäre, öfters mal nett zu sich zu sein. Deshalb frage ich einfach nochmal:
Heute schon nett zu Dir gewesen?
Viel Spass beim “Nett-zu-Dir-sein”,
Doc Ramadani
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Dr. med. Marco Ramadani ist niedergelassener Arzt in eigener Privatpraxis für Hypnotherapie und Klinische Hypnose im Neu-Ulmer Stadtteil Pfuhl.
Hallo Marco,
nachträglich noch alles Gute zu deinem Geburtstag.
Ich wünsche dir weiterhin viel Erfolg und beste Gesundheit.
Freue mich auf den nächsten Termin.
Viele Grüße vom Bodensee
K. Schmid
LIeber Klaus,
vielen, vielen Dank für die Glückwünsche.
Marco
Hallo Dr. Ramadani,
schön, dass ich Sie mir heute so unkompliziert geholfen haben.
Ich habe mich wirklich gefreut, dass ich Sie kennenlernen durfte, und werde noch oft Ihre hilfreiche Internetseite besuchen.
Viele Grüße,
Christel
Hallo Christel,
gerne, gerne, und ich hoffe, dass ich mich darauf verlassen kann, dass Sie in der Zukunft öfters mal nett zu sich sind. Es könnte sich ja wirklich mal lohnen zu fragen, was man heute schon alles gut gemacht hat.
Liebe Grüße,
Doc Ramadani
Mir hat auch die Frage geholfen: Wie würde ich mit einem Freund oder geliebten Menschen umgehen, wenn er die Fehler machen würde, die ich mir gerade ankreide. Dann mich neben mich stellen und mit meinem Gegenüber so reden, es so ermuntern oder ihm so verzeihen, wie einm guten Freund.
Oder am Tag 5 Minuten einplanen, in denen ich mich so richtig fertig mache- nicht dann, wenn ich mich gerade danach fühle, sondern dann, wenn ich die Zeit dafür eingeplant habe. Im Augenblick kann ich mich dann auf später vertrösten und später habe ich vielleicht schon gar keine Lust mehr…..
Hallo Heidi, auch eine sehr effektive Technik, um eher nett zu sich zu sein!
Herzliche Grüße, Marco