Heute schon nett zu Dir gewesen?

Liebe Leserinnen, liebe Leser, liebe Freunde,

das Leben ist bunt und öfter als uns lieb ist, haben wir mit “Großwetterlagen” zu tun, die nicht unbedingt förderlich dafür sind, uns wohl zu fühlen: das Wetter ist furchtbar, der Chef benimmt sich wie immer ziemlich dämlich, die Banker verzocken großmütig die Kohle der kleinen Leute, der VfB wird leider schon wieder nicht Deutscher Meister, … , die Liste ließe sich fast beliebig weiterführen. Und dazu kommt häufig noch, dass wir all zu oft unzufrieden mit uns selbst sind: “Warum hast Du Dich da schon wieder so angestellt?”, “Warum hast Du dem Chef nicht endlich mal die Meinung gesagt?”, “Warum bist Du immer so dämlich, Dir von allen was aufhalsen zu lassen?”, usw., etc., … eben all die Sprüche, die der innere Kritiker so vom Stapel lässt. Manchmal ist der ja wirklich nicht zu stoppen, oder?

Das alles ist Ihnen wahrscheinlich ziemlich fremd , aber ich kannte das von mir nur zu gut. Oft habe ich mich in der Vergangenheit in solchen Situationen erlebt: da läuft etwas nicht so, wie man es sich so vorstellt und ruckzuck ist man dabei, sich selbst dafür abzuwerten.

Ich möchte das ja niemandem ausreden, man kann es ja durchaus mal ausprobieren, sich selbst zu beschimpfen, um vielleicht den inneren “Widerständler” auf den Plan zu rufen. Aber allzu oft bewirkt diese harte “Mit-sich-ins-Gericht-gehen” das Gegenteil: man fühlt sich schlecht. Und genau deshalb werbe ich bei den Menschen, die mich in meiner Praxis besuchen, oft für einen liebevollen Umgang mit sich selbst.

Wir wäre es einmal damit, folgendes auszuprobieren?:

1. Einmal täglich 8 Minuten einplanen für die Tagesbilanz (am besten in den Kalender eintragen)
2. Eieruhr, Wecker oder ähnliches bereithalten
3. Zeit auf 3 Minuten einstellen und starten
4. Alles das aufschreiben, was man anscheinend falsch gemacht hat oder worüber man sich geärgert hat
5. Zeit auf 5 Minuten einstellen und starten
6. Alles das aufschreiben, was man gut gemacht hat, wo man nett war, …

Das wirkt in den ersten Tagen etwas seltsam, aber nach kurzer Zeit kann man erkennen, dass man eigentlich so viele gute Dinge tut und es angebracht wäre, öfters mal nett zu sich zu sein. Deshalb frage ich einfach nochmal:

Heute schon nett zu Dir gewesen?

Viel Spass beim “Nett-zu-Dir-sein”,
Doc Ramadani

Verwandte Artikel:

• iTunes empfiehlt meinen Podcast
• Bist Du “Self-handicapping” gefährdet?